miesnie i

Mnie to wyprzedzają 10-cioletni chłopcy idący z mamusiami! 5 km/h - czasem odrobinę szybciej idę :-) Pewnie mam jakieś uciski kręgów szyjnych na nerwy i stąd te utrzymujące się bóle mięśni barków, karku i chyba moje mięśnie maleją z tego powodu!

Staram się o formę ale nic nie jest tak jak dawniej - tłuszcz nie chce znikać a mięśnie (zwłaszcza barku) bolą niemiłosiernie! Wczoraj po treningu barków robiłem wyciskania w leżeniu z podciąganiem na drążku. Następnie rozpiętki ze sztangielkami 8 kg po 12 ruchów i w trzeciej serii nie potrafiłem wyprostować lewej ręki nad klatką piersiową aby z [...]

[...] Jako, ze ostatnio byl temat snu i pojawil sie przy okazji MAGNEZ, chcialbym poruszyc ten wlasnie temat od dzisiaj. Jak wiemy MAGNEZ: - wzmacnia miesnie - pomaga na skurcze miesni j.w. - reguluje napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii - niektorym osobom pomaga na sen, [...]

- jakie cwiczenia polecacie? W jakich najlepiej czujecie miesnie brzucha Ja preferuje ćwiczenia proste - na dolne podciąganie nóg w zwisie na drążku, na proste - najzwyklejsze spięcia, a na boczne (nie wiem za bardzo jak to nazwać) "spięcia z rotacją". - ile razy cwiczyc brzuch? Osobiście ćwiczę FBW, a brzuch robię w dni z aerobami (dni wolne). [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b82fe1aceac54820a109c750981b1a04.png Maly poslizg, dzien treningowy w srode... niestety dopadlo mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach [...]

/SFD/Images/2015/12/31/865c9e3994934fdd87c1ce95c7946e2c.png Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem %-) wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC :-) Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w [...]

Możesz już zmieniać. Zobacz ćwiczenia i dobrze, żeby ktoś Cię pilnował z techniką na siłowni. Tu masz opisane jakie mięśnie pracują w rumunie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift To, że podczas ćwiczenia czujesz mięśnie jest normalne. zapewne chcesz mnie usmiercic Litości nie będzie

Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]

[...] lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z TEGO ZREZYGNUJE pompki na krzeslach 10/10/10 kickback 10/10/10 niedziela miesnie brzucha poniedzialek biceps UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 12/10/10 uginanie hantla O KOLANO 12/10/8 uginanie hantli na lawce skosnej TZN. 12/10/8 SIEDZE NA LAWCE [...]

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i [...]

Cześć Dziewczyny, tak jak obiecałam: przewód otwieram doktorancki. MISKA: Miska z wczoraj przedstawia się iście tragicznie. Wypadłam z domu jak z procy i zapomniałam (!!!) zabrać tego, co sobie przygotowałam do jedzenia. Zdałam sobie z tego sprawę w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam [...]

Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]

[...] wszytkie duze dzieci wtedy ciachczem, jak terrorysta MIKOŁAJ OLIMP z chwili korzytsta zakrada sie szybko do domu twego patrzy na Cibie - i krzyczy: "kolego! co to za miesnie? czemu tak malo? jakiejs ODZYWKI by sie przydalo!!! moze gainerka? a moze bialko? bo mnie zal sciska jak widze to ciałko!!! bo cos w koncu trzeba, chodz [...]

[...] intensywnosci zeby nie popalic miesni? bo na sucho trenowac tyle czasu bez przerw to czysta glupota. imo maksymalnie 12tyg nieprzerwanych treingow i przerwa powinna byc. miesnie "robią reset" i uwrażliwiaja sie na bodzce treningowe. bez przerw nie ma stalych przyrostow i w koncu zawsze stagnacja dopada. kobiety od mezczyzn? phi

[...] jeszcze po lyzce do posilkow ogolnie nie licze kalorycznosci tylko po sobie patrze i wtedy bede reguloweal mniej wiecej tluszczu Ale moge zauwazyc juz na ta chwile ze po treningu twardsze sa miesnie a jestem w tyg czyszczenia. Clenu ida drobne wiec mysle ze nie jego wplyw ogolnie taki troche lelawy sie czuje ale 2 tyg pierwesze takie beda.

Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]

[...] Ile dokladać?? w dzien 5`tek zawsze dokladam 5 kg -szczegolnie w ćwioczeniach typu siady HP czy MC.. w dzien 10 i 15 różnie, ale zazwyczaj w przedziale 3-5 kg na mniesjze miesnie dokladam mniej. jak dzuje ze zblizam sie do maksa w danym cwiczeniu dokladam mniej. mam nadzieje ze wytlumaczylem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 [...]

Wczoraj skończyłem robić FBW. Wcześniej robiłem split, potrzebowałem odmiany. Robiłem to przez 4 tygodnie i jestem zadowolony :) Teraz przerzucam się na split 5X5. Też planuję robić go przez 4 tygodnie. Nie wiem co wy o tym sądzicie ale dla mnie jest ok. Biceps +0,5cm Klatka +2cm Udo +1cm (brak stojaków i nie mogę sobie zarzucić dobrego [...]

hehe jak by sie uparł to w sumie skosy mozna by zastapić wycuskaniem na płaskiej. oczywiście z małym ciężarem aby w żaden sposób nie zmeczyć mieśni. Ja po prostu stosuje dół i górę, gdyż tak jakby rozgzrewam je pod każdym kątem ale tak na prawde to jesli mam mało czasu zrobie tylko rozpiętki lub siąde na buterfy-u i po 2-3 seryjkach mięśnie [...]

Proszę o ocenę, może coś znowu jest źle, albo dany posiłek jest źle skomponowany mimo, że na dzień rozkłada się nieźle. Na siłowni robiłem dużą-małą-brzuch (partie) 3x w tygodniu ale słabo wychodziło. Chcę teraz robić FBW ĆWICZENIA: Mięśnie klatki piersiowej: - wypychanie ciężaru siedząc (maszyna) lub podnoszenie sztangi na ławce poziomej 3 serie [...]